赠送健身能量的礼物

  学生和社区利益相关者如何将他们的健身能量投入到他们的家庭和社区中? 由 Heart Zones 宣传总监 Beth Kirkpatrick 撰写 2022 年 XNUMX 月 有几个有价值的步骤可以实现这一结果。 首先,对于健身爱好者来说,你应该通过身体运动来产生能量(也就是燃烧卡路里)……

Blink 3.0 Plus 评测

新心率传感器评测:Blink 3.0 Plus 心率臂带 下一代臂带传感器 Heart Zones Blink 3.0 Plus 心率传感器支持 ANT+,可用于团体应用,蓝牙可用于个人使用。 您可以开始使用 Heart… 或将训练提高到一个新的水平……

心脏地带开拓者:达雷尔萨尔米

您应该知道的开拓者:DARRELL SALMI 概览:明尼苏达州斯蒂尔沃特市斯蒂尔沃特公立学校的高中体育教师(25 岁以上)和助理足球教练。 布奇纳什杰出助理教练奖 - 2019 年明尼苏达州体育教师奖 2018 年圣克罗伊岛教育协会杰出教师 - 2017 年 TIES 技术……

贝丝·柯克帕特里克(Beth Kirkpatrick)发自内心的教训:“走出”体育馆的墙壁,进入社区的心灵

“生活中的一天。 . 。” 是最有力的社区外展策略,可以改变我们社区成员对体育教育的看法。 这个创造性的多维课程让体育教育者能够走出体育馆的墙壁,进入......

想象一种新的体育教育

想象一下体育教育的新方向……想象一下,每天从体育课开始,将个人锻炼数据立即发送到学生记录、学生和家长。 今天,心率技术的发展通过允许更精确的测量和准确的评估,彻底改变了体育教育和运动。 我们的职业,以及……

PRIDE Industries 为心脏地带提供配套和组装服务

当铁人三项运动员、超级马拉松运动员和畅销书作家 Sal Edwards 想要为他们最新的业务努力重新提供组装和包装服务时,她/他立即想到了 PRIDE Industries。 Heart Zones 由 Edwards 于 1994 年创立,是基于科学的心率训练计划和设备领域的先驱。 在这些设备中,有 Blink Armband,...

7 健康心脏评估:心率数字是什么意思?

体育和健康教育老师、教练和课后项目指导第一次能够看到学生对不同运动强度的反应的实时生物反馈。 但是,如果视觉大板上显示的数字不寻常怎么办? 如果心率数字出现异常高或...

将物理添加到社交和情感学习 (SEL)

将身体加入社交和情感学习 (SEL) PEL、身体和情感学习 体育教育的新结构 Heart Zones 首席执行官兼创始人 Sal Edwards 社会和情感学习 (SEL) 是一个概念,它为学习合作和情感学习提供了宝贵的方法。与他人的相互依赖关系。 PEL,身体和情感学习是一种……

回归健身技术

Reshoring Fitness Technology Heart Zones 如何将工作带回美国的残疾人可穿戴、数据驱动的健身技术激励和赋予个人权力加利福尼亚州罗斯维尔(14 年 2021 月 XNUMX 日)——美国领先的残疾人雇主 PRIDE Industries ,将为Heart Zones提供配套和组装服务,Heart Zones是……领域的先驱。

为返校购买技术 ©

将您的 ESSER 资金用于健康和体育教育以促进社会、情感和体育学习 资金可用于您的学校体育和健康教育计划。 很容易提出要求。 很容易得到它。 这是联邦而非地方资金,已分配给您的学校。 技术采购…

在您的体育课程中操作简单

我们从有兴趣在他们的程序中实施心率和活动跟踪器的老师那里收到的问题之一是,“在我的课堂上使用 Heart Zones Move 有多容易。” 我的回答总是一样的。

来自内心的教训

作为在学校环境中使用心率传感器的先驱,我的旅程始于 1980 年。自从我被问过很多次以来:“为什么您认为使用心率传感器如此重要”? 自从这次使用心率传感器的旅程的最初几个月以来,我意识到的最重要的原因是我知道我不再“猜测”我会鼓励学生加快速度还是放慢速度。 在使用可穿戴技术之前,每年秋天和春天,当我所有 550 名中学生跑完一英里,然后完成 20 米有氧运动测试时,它尤其令人难忘。

来自内心的教训

贝丝·柯克帕特里克 (Beth Kirkpatrick) 内心的教训 今年早些时候,心脏地带愉快地宣布贝丝·柯克帕特里克 (Beth Kirkpatrick) 回归团队。 Beth 不仅将数十年的可穿戴技术研究、资助和实施经验带入体育教育领域,而且对这些产品如何增加体育教育工作者的服务充满热情……

为什么在您的体育教育计划中使用技术?

MVPA 是最好的教师表现工具之一 作为系主任、领导或个别教师,您的目标之一是制定和支持有效的体育课程。 实现该目标的最佳方法之一是结合使用可穿戴健身技术,例如心率和步数跟踪……

CARES 法案和 Heart Zones Cares – 第 6 部分

第 6 部分。您没有任何损失 第 1 部分。为 HPE 教师提供免费和快速的资金 CARES 法案 (1) 为 K-12 公立和私立学校的技术提供冠状病毒财务资金。 在这项立法中,K-12 公立和私立学校分配了 13.2 亿美元用于紧急资金,称为 ESSER 基金 (2)。 为学校提供的这项紧急资金……

CARES 法案和 Heart Zones Cares – 第 5 部分

第 5 部分。来自 HPE 课程专家 Adam Otstot 的 8 条成功秘诀当机会来临时,“请求”它。 这正是弗吉尼亚州汉诺威县公立学校健康和体育课程专家 Adam Otstot 在第一次从 CARES 法案中了解到学校技术和专业发展培训的可用资金时所做的。 关怀法案…

学生的体育课体验

负面经历如何影响他们的生活方式? 简而言之,如果您喜欢做某事,那么您很有可能会再做一次。 这就是为什么为您的学生创造积极的体育课体验如此重要的原因。 作为体育教育者,我们的工作是激励年轻人追求健康、积极的生活方式——这始于我们……

CARES 法案和 Heart Zones Cares – 第 4 部分

第 4 部分 — 常见问题:关于紧急资金的常见问题 CARES 法案是一项由刺激资金资助的联邦政府紧急拨款,以应对 Covid-19 大流行。 这些资金旨在立即直接注入您学校的采购办公室,以解决当前的危机。 CARES法案的ESSER部分提供了……

成功在线 K-12 课程的关键

以及心脏地带如何提供帮助 随着学校在瞬息万变的世界中面临前所未有的情况,体育和 K-12 课程不断发展,以保持学生的积极性和参与度。 无论学生是在学校以外的在线体育课上,还是参加混合课程,重要的是利用当前……

什么是EPOC运动?

以及心脏地带的不同之处 EPOC 锻炼和训练方法是业内热议的话题,这已不是什么秘密。 由 OrangeTheory Fitness 推广,EPOC 运动被用作减肥训练方法,让人们相信他们可以在 36 小时后燃烧额外的卡路里……

CARES 法案和 Heart Zones Cares – 第 3 部分

第 3 部分 — 故事:学区如何使用 CARES 法案资金购买体育技术? 2020 年 160,000 月,通过 CARES 法案,弗吉尼亚州最大的公立学校之一向 Heart Zones 的 9-12 年级在线体育可穿戴技术投资了 XNUMX 美元。 成功的步骤是什么? 什么…

CARES 法案和 Heart Zones Cares – 第 2 部分

第 2 部分。问。 《关怀法案》为学校提供应急资金以应对 Covid-19 大流行。 美国的每个州现在仍有数百万美元可供学校使用。 如果他们迅速行动,每个州的体育和健康教师都可以为他们的项目申请这些资金。 这…

CARES 法案和 Heart Zones Cares – 第 1 部分

体育和健康教师的免费和快速资金 CARES[1] 法案为需要技术的 K-12 公立学校提供冠状病毒经济援助。 在这项 2 万亿美元的立法中,K-12 公立学校获得了 13.2 亿美元的紧急资金,称为 ESSER 基金 [2],以应对 COVID-19 对学校计划的影响。…

如何提升你的跑步机跑步锻炼

使用 Heart Zones 专利技术 许多狂热的健身爱好者多年来一直致力于跑步机跑步,但很少有人看到持久的效果。 不幸的是,很多人继续他们的半生产力跑步机跑步锻炼并开始停滞不前。 那么,我们如何解决这个问题? 如果您分享 Heart Zones 的心态,您就知道是时候了……

学校体育教育的重要性

我们的社区、学校、学生和教师正面临着前所未有的挑战,包括社交距离、消毒协议、不断变化的教学形式(即混合模式、虚拟编程)和财政责任。 随着 COVID 危机的继续,Heart Zones 仍然致力于强调体育教育的重要性。 当前教育限制的两个明显结果是……

助理教授对SPARK和MVPA进行重点研究

Heart Zones 如何帮助收集数据 作为专注于健身的技术先驱和创新者,Heart Zones 肩负着让美国健康的使命——它始于课堂。 无论孩子们是亲自参与,还是在虚拟或远程学习环境中,重要的是为体育教师、学校、学生和家庭提供能够……

COVID-19信息

亲爱的 Heart Zones 社区,在 Heart Zones, Inc.,没有比积极关心和支持我们每天接触的人,尤其是我们的客户的健康和健康更高的使命。 最近围绕冠状病毒的事件使支持和关心我们的客户、供应商和朋友的使命比以往任何时候都更加重要。...

营养如何影响您的健身目标

为什么需要健康饮食计划 我们都知道食物是生活中必不可少的一部分。 我们大多数人一天吃三顿饭,甚至在中间吃一些零食。 虽然吃饭是我们许多人不会花太多时间思考的事情,但您选择的食物却有很大的影响……

为您和您的心脏寻找最佳锻炼音乐

使用 Heart Zones 精选播放列表 想象一下。 你是在举重室的新个人记录的最后代表,或者你在赛道上最后一圈的主场。 心脏砰砰直跳,汗水从你的背上流下来,你的耳机随着节拍的声音嗡嗡作响。 我们…

建立运动与心理健康之间的联系

积极的生活方式如何改善情绪 可以肯定地说,每个人都时不时地与心理健康作斗争,无论是普遍的抑郁和焦虑、日常生活中与压力相关的问题,还是某种程度的创伤——我们都经历过。 然而,有强有力的证据表明,健康、积极的生活方式可以对心理产生积极影响……

起床并走出去解决儿童肥胖预防

如何为孩子建立健康运动 根据美国儿科学会,美国每 1 个儿童中就有 5 个与儿童肥胖作斗争。 当看到这个惊人的统计数据时,重要的是要对自己进行儿童肥胖预防和儿童健康锻炼方面的教育,确保他们能够健康、保持……

MVPA 如何使学校的体育指标受益

MVPA 告诉您关于学生活动的内容体育教育是培养健康生活方式的重要组成部分,Heart Zones 致力于通过 Smart PE Movement™ 使用个性化数据帮助学生培养终生的健康。 我们的使命是教学生和培训教师如何心率和其他数据点……

4大高强度间歇训练动作

以及如何结合心区训练 作为区域训练的发明者和开发者,Heart Zones 热衷于通过结合个性化的健身方法和技术来改变您的高强度间歇训练。 您是否在问自己,什么是高强度间歇训练,我如何使用 Heart Zones 方法对其进行优化? 高的…

中学生流行体育游戏

试图找到参与体育课的方法吗? 这里有一些我们最有趣的体育游戏。 作为体育老师,很难找到让中学生参与体育游戏和课程的方法。 想要额外的课程计划来帮助您利用可穿戴技术来保持……

使用运动追踪器来提高表现和动力

用足部 Pods 和区域推动自己达到目标无论您是健身新手,还是想改变当前的锻炼计划,总有其他方法可以提高您的表现。 一种方法是使用运动追踪器,也称为健身追踪器,通常包括脚舱和加速度计。 我们最喜欢的一个…

“千禧一代正在按照自己的方式行事”

HEART ZONES 首席执行官 SALLY EDWARDS 分享精品工作室趋势 Heart Zones 创始人兼首席执行官 Sally Edwards 最近飞往东海岸,探索波士顿和纽约市的七家不同精品工作室。 由于精品工作室目前正在流行——尤其是在千禧一代这样的年轻人群中——爱德华兹想看看所有的炒作是关于什么的。 中…

独特的体验 | 罗林伍德体育俱乐部| 案例分析

这是布雷特。 他是加利福尼亚州费尔奥克斯市 Rollingwood Athletic Club 的健身总监。 他想为他的成员提供独特的体验。 他找到了他的解决方案:心脏地带。 阅读下面的他的故事。 Bret 的成功故事:“在参加我们的课程之前,我们鼓励会员接受我们的……

竞技运动员的间歇训练

竞技运动员的间歇训练 高性能计划中的第一种锻炼类型是间歇训练。 间隔增加了您的训练和您的训练益处、适应性的多样性,因此您可以最有效地提高您的健康水平。 如果您现在没有将间歇训练作为您日程安排的一部分,那么由我开始。...

如何燃烧脂肪并保持关闭

如何燃烧最多的脂肪 每个心脏区域都在燃烧脂肪。 每个区域的脂肪燃烧百分比和总量都会发生变化。 脂肪燃烧量和百分比的变化主要取决于以下三个因素: • 您的健康状况 • 您运动的强度 • 什么是……

代谢健康和饮食

代谢健康 避免使用浴室秤上的数字,而要注意那些最重要的数字:您的胆固醇、血压和胰岛素敏感性。 这些数字反映了代谢健康。 新陈代谢包括您身体的所有能量活动、您生命中每一秒发生的化学反应和过程,以……

你可以又胖又健康

你可以很胖也很健康,你是灵缇犬还是圣徒。 伯纳德? 如果您一直有点胖,但您已经关注了您健康的三个基本方面——身体、情绪/精神和代谢——那么请考虑您的特定生物构成、您的遗传基因和您的个人生理机能。 我们的基因…

心脏地带减肥计划

你不一定要瘦才能健康。 你不必很瘦才能保持健康。 你不必瘦。 如果您的基因遗传、体型和新陈代谢使您很容易体重增加,请不要难过。 你可能是进化的胜利者之一,成功者。 在史前时代,…

恢复:主干,而不是分支

恢复期是训练树中最不了解和最不受欢迎的部分之一,但它是您的训练阶段或时期的关键部分。 (不要将此恢复期与每周恢复日混淆,您可以每周锻炼 5 天,然后恢复 2 天。它也不是……

分支 5:赛车

赛车是一个非常顽强的分支。 它既是生理上的,也是心理上的。 要求是艰巨的,因为它需要不断的测试,通常是针对其他运动员以及你自己的目标和那个伟大的说真话的人——时钟。 它也需要不断的恢复和休息。 我被问到的次数比我能...

分支4:速度分支

这段训练是很多运动员的最爱。 高峰期是将所有其他分支合二为一的时间:耐力、力量和间隔。 它是品种分支。 这是你非常健康和热爱它的时候。 是时候到了……

分支3:速度分支

如果你想跑得快,训练得快,练得强壮。 这是建立在较低的三个分支的阶段,通过添加您的第一个红线训练和短时间间隔或耐力间隔。 这是您在特定心率点开始计时以测试改进的分支。 这是看的时期……

分支2:力量分支

现在是添加最重要的运动刺激的时候了:阻力训练。 遵循举重运动员使用的许多相同原则,运动员通过将适当的阻力刺激应用于他们正在训练的特定活动来刺激肌肉力量。 也就是说,众所周知,如果您通过反复要求特定肌肉“超负荷”工作……

分支 1:耐力分支

这是任何培训计划的起点。 基础训练缓慢、轻松、有趣。 它是较低的三个区域; 耐力训练与基础训练相同。 花时间在第一个分支的目的是发展您的心血管耐力,使您可以轻松地维持锻炼而无需……

训练树

爬树对我来说一直很有趣。 当我和我的三个哥哥在树堡里玩游戏时,即使是小时候,也很冒险。 今天也是一样。 我喜欢爬树,我希望你爱上爬这棵树,因为它……

5区:红线区

如果您已经到达红线区域,心率从您最大心率的 90% 到 100%,那么您已经到达了最顶端。 或许我们应该说,如果你是故意去Z5红线区的,那你就到了。 像阈值区一样,这是……

第 4 区:阈值区

欢迎来到阈值区! 即使您不选择在 Z4 Threshold 区域训练,毫无疑问,它也是一个您熟悉的地方,尽管您可能不熟悉它的名字。 这里有一个提示:这也被称为“呼吸急促”区。 听起来有点熟? 这是您感受到……的区域

第 3 区:有氧区

有氧运动区让您“物超所值”。 在这里,您将在最短的时间内获得最大的收益。 如果你说,“我想要一切都来自运动”,这就是你的区域。 Z3 有氧运动区让您更健康、更快、更苗条。 这就是为什么它被吹捧了几十年......

2区:温带

作为一名终身运动员,我从来没有像某些人那样与激烈的战斗有过那种亲密的关系,但是一位名叫丽莎的女人用她的经历让我了解了现实。 “我在第一个女儿出生前体重为 135 磅,但在第二个女儿出生后体重为 210 磅。 一天,…

1区:健康心脏区

自从可怜的庞塞德莱昂踏上佛罗里达的土地之前,人们就一直在寻找青春之泉,但看起来我们的目标就在眼前。 庞塞,一位在 1500 年代抵达新世界的西班牙探险家,可能死于嗜血的蚊子,但许多……

心脏地带 FIT 点

Heart Zones FIT Points 感谢医学博士 Ken Cooper,他在大约 XNUMX 年前撰写了改变范式的有氧运动一书,按照他计算“有氧运动点数”的运动处方,世界向前迈出了一大步。 他精心设计了新一代运动方式,引发了一场基于重要原则的健身革命,……

使用心区评估的安全性

在体育教育中使用心率监测器筛查心脏健康© “我最初对 Heart Zones Move 解决方案感兴趣的原因之一是它能够‘筛查’学生潜在的心脏健康挑战。 几年前,我有一个四年级学生的体育成绩不及格……

揭穿目标心率的神话

训练心率而不是目标心率 打破一些神话比其他神话更难。 打破目标心率理论比从上次节食中减掉 XNUMX 磅更难。 很少有人能成功地减轻体重,但无论如何我们都会尝试达到目标心率。 目标心率区…

什么是最大心率?

什么是最大心率? 最大心率是您的心脏每分钟可以收缩的最高次数。 这是有道理的,不是吗? 这是在全力以赴的短暂努力中精疲力竭时的心率。 您可以继续增加强度,但是当您达到最大心率点时,...

心率监测器:历史及更多

心率监测器:历史及更多 心率监测器在不久前还属于科幻领域。 研究人员在 1912 年左右开始检查心率,在第一个实验室模型中使用水桶作为配重。 第一个电子心脏监测工具,心电图仪,原本只有一个房间那么大,甚至……

心区训练的 5 个基本原则 | 原则 5

心区训练的第 5 条原则是一个系统。 一旦你选择了适合你的那一款,你就会知道你将把时间花在心脏地带的什么地方。 当我们谈论整体的所有部分,然后整合整体时,KISS 原则(保持简单,愚蠢)并不容易……

心区训练的 5 个基本原则 | 原则 4

心区训练原则 4:健康是一个连续体。 伟大的科幻作家雷·布拉德伯里 (Ray Bradbury) 曾经写过“名字的命名”,这是一种非常人性化的冲动,以确保一切都有一个让我们抓住的把手。 我们在健身行业也不例外。 其实想想这个词……

心区训练的 5 个基本原则 | 原则 3

心区训练的第 3 条原则:您可以最好地管理您可以测量和监控的内容。 在过去的几年里,这个简单的声明已经成为美国企业的口头禅,它需要成为我们每个人的个人口头禅。 为什么? 想一想; 我们在饮食方面的许多所谓“失败”……

可穿戴技术奖学金论文

提示:心率监测器和其他活动追踪器等可穿戴技术如何改变了您的健身方式? “可穿戴式心脏监护仪、血氧读取器和活动追踪器极大地改变了我看待健身的方式。 他们给了我更多需要注意的领域以及更好的……

心区训练的 5 个基本原则 | 原则 2

心区训练原则二:多区带来多重好处。 还记得健美操或举重室墙上的所有图表,列出我们的“目标心率区”的图表吗? 好的。 现在忘记他们。 如果我们想要心脏区域训练的个性化好处,我们将忘记那个单一的、固定的区域并集中注意力……

心区训练的 5 个基本原则 | 原则 1

Heart Zones 训练的第一原则:你的运动鞋是合身的; 你的训练也应该如此。 每一个健身计划都有一个神圣的原则:“你不能让饼干越过你的嘴唇”……“你要跑到跌倒”……“你会痛苦,然后得到。” 心脏地带训练也有它的原则,但有……

心率术语

在 Heart Zones,我们希望向您介绍与心率训练相关的所有内容。 我们相信,您受过的教育越多,您的锻炼就越有效,您就会越健康! 如果您不熟悉心率训练和心率术语,那么一开始心率训练可能看起来令人生畏……

通过心率训练获得更好锻炼的 5 个技巧

无论您的目标是减肥还是任何健身目标,聆听并了解您的身体在告诉您什么对您来说始终是必不可少的。 作为近来主要的死亡原因之一,心血管疾病的整体形式非常微妙。 虽然你想说……

使用心率监测器的 7 个步骤 | 第 6 步

使用心率监测器的 7 个步骤 Heart Zones 通过您的身心链接(心率监测器)进行训练,一开始可能会让人感到困惑。 你将学习和发现看待你付出的努力的新方法,理解你从未在身体中学到的健身的新方法......

使用心率监测器的 7 个步骤 | 第 5 步

使用心率监测器的 7 个步骤 Heart Zones 通过您的身心链接(心率监测器)进行训练,一开始可能会让人感到困惑。 你将学习和发现看待你付出的努力的新方法,理解你从未在身体中学到的健身的新方法......

使用心率监测器的 7 个步骤 | 第 4 步

使用心率监测器的 7 个步骤 Heart Zones 通过您的身心链接(心率监测器)进行训练,一开始可能会让人感到困惑。 你将学习和发现看待你付出的努力的新方法,理解你从未在身体中学到的健身的新方法......

使用心率监测器的 7 个步骤 | 第 3 步

使用心率监测器的 7 个步骤 Heart Zones 通过您的身心链接(心率监测器)进行训练,一开始可能会让人感到困惑。 你将学习和发现看待你付出的努力的新方法,理解你从未在身体中学到的健身的新方法......

使用心率监测器的 7 个步骤 | 第 2 步

使用心率监测器的 7 个步骤 Heart Zones 通过您的身心链接(心率监测器)进行训练,一开始可能会让人感到困惑。 你将学习和发现看待你付出的努力的新方法,理解你从未在身体中学到的健身的新方法......

使用心率监测器的 7 个步骤 | 第 1 步

使用心率监测器的 7 个步骤 Heart Zones 通过您的身心链接(心率监测器)进行训练,一开始可能会让人感到困惑。 你将学习和发现看待你付出的努力的新方法,理解你从未在身体中学到的健身的新方法......

ZONING,一眨眼的健身——情绪健身分区活动

情绪健康是您整体健康的重要组成部分。 以下是一些负面情况以及如何应对它们的建议。 情绪区 情绪健康分区活动 某些日常情况或人会引起我相同的负面情绪反应。 尝试识别并理解为什么会发生这种情绪反应。 什么时候…

分区,一眨眼的健身——有氧训练规则

有氧训练规则 • 不要过度。 “没有痛苦就没有收获”是废话。 更好的表达方式是“没有训练,就没有收获”。 如果您从蓝色区域(轻松区域)开始,则在心脏区域进行训练可以获得有氧运动的益处,并且与疼痛无关。 如果你有一段时间没有经常锻炼…

心跳中的健康——男性和女性的肌肉力量

男性和女性肌肉力量的差异 您可能认为男性比女性强壮。 事实上,这取决于你如何测量肌肉力量。 如果你衡量绝对力量,那就是一个普通男人与普通女人相比可以举起的总量,那么它是正确的。 在…

心跳中的健康——3 种伸展运动

静态拉伸 这是最流行的拉伸形式。 它对于改善运动范围非常有效。 静态拉伸是一种通过缓慢而有意地将肌肉拉长到固定位置来增加弹性的方法。 这个位置通常是您感到轻微不适的位置。 这个职位是为了……

心跳中的健康——为您的情绪健身训练计划加油

助推您的情绪健康训练计划 以下是您在制定情绪健康目标时可能需要考虑的情绪自我保健问题列表。 考虑你生活中的每一个领域。 您是否获得了所需的情感燃料,以提供您生活中渴望的能量和幸福? 1. 睡觉…

心跳中的健康——改善和保持能量的技巧

平衡您的体液 饮用液体对于提高能量很重要,因为液体对于正常的生理功能很重要。 营养素储存在体内; 水不是。 体液对于能量传输、调节体温和帮助化学反应至关重要。 维持体液平衡的过程称为补液,…

心跳中的健康——身体心区训练的 6 个好处

 6 物理心区训练的好处 为什么要训练心肌? 在情绪和身体心脏区域训练的原因是为了变得更健康,更健康,并提高你的表现。 为什么要使用心率监测器进行训练? 使用心率监测器的最佳原因之一是留在……

心跳中的健康——力量训练:神话和事实

只有三种类型的力量练习: 等速力量训练:通过全方位运动对抗恒定力或阻力的缓慢运动。 等张力量训练:像举重一样对抗阻力移动重量。 等距力量训练:对不可移动的物体(例如墙壁)施加力量。 由于它与…的密切联系

心跳中的健康——三种积极的营养素

**这篇文章是 Dan Rudd 和 Sally Edwards 所著的《心跳中的健康》一书摘录系列中的几篇文章之一** 三种积极的营养素:脂肪、碳水化合物和蛋白质 脂肪是高度集中的能量的绝佳来源。 脂肪和油的卡路里含量很高。 一克你会得到九卡路里……

成为 2017 年更好的跑步者——越野跑的瘦子

**本文是 Sally Edwards 和 Carl Foster 所著的《成为更好的跑步者》这本书的摘录系列中的几篇文章之一** 越野跑:为什么你需要击球身体稳定性,并降低跑步受伤的风险,而不是……

成为 2017 年更好的跑步者 - 跑步者的 10 大伸展运动

**本文是 Sally Edwards 和 Carl Foster 所著《Be a Better Runner》这本书的摘录系列中的几篇文章之一** 伸展专家 Bob Anderson 建议您找到四到五个真正对您有帮助的伸展运动,并进行几次每天几次,包括就寝时间。 他建议你选择……

成为 2017 年更好的跑步者——11 条伸展运动规则

**这篇文章是 Sally Edwards 和 Carl Foster 所著的《成为更好的跑步者》一书摘录系列中的几篇文章之一** 伸展的 11 条规则所有跑步者都知道他们应该伸展,但几乎没有人真正知道如何正确地做。 以下是如何充分利用伸展运动。 1.温暖…

2017年成为更好的跑步者——跑步者力量训练的7条规则

**本文是 Sally Edwards 和 Carl Foster 所著的 Be a Better Runner 一书摘录系列中的几篇文章之一** 举重对各个年龄段的每个人都有好处。 但是为了获得最大的好处,你必须像训练比赛时一样去健身房:用……

Heart Zones, Inc. 在 IHRSA 2017 上向健身俱乐部和工作室市场推出团体健身解决方案

立即发布:13 年 2017 月 2017 日,加利福尼亚州萨克拉门托 上周,Heart Zones, Inc 在洛杉矶举行的 IHRSA XNUMX 上首次进入健康俱乐部和健身工作室市场。 IHRSA,国际健康、球拍和体育俱乐部协会,是一个国际贸易展览会,汇集了来自世界各地的最佳健身品牌和公司……

Heart Zones, Inc. 在 IHRSA 2017 上向健身俱乐部和工作室市场推出团体健身解决方案

立即发布:13 年 2017 月 2017 日,加利福尼亚州萨克拉门托 上周,Heart Zones, Inc 在洛杉矶举行的 IHRSA XNUMX 上首次进入健康俱乐部和健身工作室市场。 IHRSA,国际健康、球拍和体育俱乐部协会,是一个国际贸易展览会,汇集了来自世界各地的最佳健身品牌和公司……

2017 年成为更好的跑步者——常见的交叉训练替代方案

**这篇博文是 Sally Edwards 和 Carl Foster 所著的《Be a Better Runner》这本书的摘录系列中的其中一篇** 我全年都在进行交叉训练的常见交叉训练替代方案。 当我训练其他代谢和生理系统以及我的能量燃烧能力时,它可以让我的跑步肌肉得到休息。 骑自行车骑自行车是一个很棒的…

使用技术获得和留住会员!

随着 IHRSA 2017 临近,现在是全国/世界各地的俱乐部向自己提出高水平问题的好时机。 其中一个问题应该是,“我们将如何在 2017 年开始或继续获得和留住会员?”。 曾与各种形状的俱乐部合作过……

2017 年成为更好的跑步者 – 跨变量训练

**这篇文章是 Sally Edwards 和 Carl Foster 所著的《成为更好的跑步者》这本书的摘录系列中的几篇文章之一** 跑步者的交叉变异训练 顾名思义,这篇文章很长但合乎逻辑,因为它取代了旧的中等节奏的跑步与可变计划,艰难和轻松的日子交替,慷慨地使用交叉训练,并逐步推动……

2017 年成为更好的跑步者——黑洞

**本文是 Sally Edwards 和 Carl Foster 所著的《成为更好的跑步者》一书摘录系列中的几篇文章之一** 跑步者的黑洞 事实证明,非常快的跑步对您有好处,而中等速度的跑步对您有好处(那些刚好高于阈值,在黑洞中的)不是。 那是因为黑洞……

2017年如何加入Smart PE运动

也许您听说过,也许您没有听说过,但去年 Smart PE 运动在 Heart Zones Move 解决方案的支持下起飞。 对于刚刚听到“智能体育”一词的你们,请做好准备,因为智能体育是体育教育的未来,而未来就是现在! 你需要做的3件事……

成为 2017 年更好的跑步者 – 区域训练

**这篇文章是 Sally Edwards 和 Carl Foster 所著《Be a Better Runner》一书系列摘录中的几篇文章之一**您真正跑了多少? 门槛跑系统真的很强大,因为它增加了其他跑步程序没有的东西:你跑了多少和有多努力。 最多…

CES 2017 的要点

我最近参加了 2017 年 CES(消费电子展),我能说的是,这是一种与众不同的体验。 参加此次活动的人数之多令人震惊,但当您开始观察他们前来观看或炫耀的创新质量时,也就不足为奇了。 我有…

数据驱动健身的关键

2017 年,可穿戴技术的普及将创下新高,但最大的问题是日常用户能否充分利用他们的技术? 最后,我和我在 Heart Zones, Inc 的团队相信这个问题的答案在于品牌和行业领导者的能力……

2017年成为更好的跑步者

**这篇文章是 Sally Edwards 和 Carl Foster 所著的 Be a Better Runner 一书摘录系列中的第一篇** 简介我已经写了 XNUMX 本书,都是关于心率、跑步和铁人三项的,但是至少十年来,我一直在缠着卡尔与我合着一本基础广泛的跑步和健身书籍。...

走在新节目的前面

想象一下,这是开学的第一天,校园里到处都是嗡嗡声。 有人谈论将在体育课中实施一项新的创新、渐进式计划。 学生、家长和学校工作人员期待通过……将技术带入体育课程。

我自信、健康、愿意学习

我自信、健康并愿意学习 我自信、健康并愿意在我生活的各个领域学习。 我能应付这一刻。 我不知道如何减掉五十磅,但我可以学习。 我对开始我的梦想事业一无所知,但我有勇气……

Heart Zones, Inc 达到里程碑 — 在全国 250 个地点部署 Heart Zones Move 解决方案技术

加利福尼亚州萨克拉门托 (PRWEB) 14 年 2016 月 10 日 今年前 400 个月,Heart Zones, Inc 公司范围内的增长达到了创纪录的速度,今年迄今增长了 XNUMX%。 大部分增长可归因于他们最近对名为 Heart Zones Move 解决方案的令人兴奋的新型团体健身技术的投资。 这是…

准备您的第一次开放水域铁人三项游泳

为您的第一次开放水域铁人三项游泳做准备 您已经报名参加了第一次开放水域游泳的铁人三项比赛。 恭喜! 当我问朋友为什么不参加铁人三项时,最常见的回答是:“游泳。” 即使对于许多铁人三项运动员来说,游泳也是比赛中引起焦虑的一部分。 已经过去了……

刚露面吗?

只是表现得足够在许多领域(体育、工作、学校)取得成功的模式非常简单。 只要出现。 是的,这句老话确实是陈词滥调,但也同样正确。 – 80% 的成功只是出现。 当然,这就引出了一个问题,真的有必要……

如何减肥并保持体重

写你自己的书。 什么? 你扭过脸,怀疑我是不是疯了。 留在我这里。 写你自己的书。 我不是在开玩笑。 现在,开始吧,这一刻用一个干净的石板,只有空白页来填充给自己的专家建议。 您是唯一的专家。 你…

第一次铁人三项训练的 5 个技巧

为您的第一次铁人三项成功训练的 5 个秘诀“一切都与旅程有关,而不是结果。” – 卡尔刘易斯,10 次奥运会奖牌得主 祝贺您接受了铁人三项的挑战——这项赛事与其他体育运动的身体挑战不同——游泳、自行车和跑步奥德赛! 我仍然清楚地记得我的第一次……

寻找合适的私人教练

寻找合适的私人教练的首要任务是什么? 你你终于决定改变你的健康水平。 您可能是一个积极的人,希望达到更高的水平或参加活动。 或者你可能是一个从未运动过的久坐不动的人……

展示学校:圣马修学校

祝贺 Heath Mueller 和 St. Matthew 学校 今年六月,Heart Zones, Inc 团队自豪地感谢 Heath Mueller 和 St. Matthew 学校成为我们本月的 Showcase 学校。 自 2015 年 XNUMX 月以来,他们一直在使用 Heart Zones Move 解决方案,在那段时间里,他们一直是 Smart…

最大心率、测试、调理分区

最大心率、测试、调理分区 心率训练是在心血管调理方面取得巨大收益的非常有用的工具,前提是它基于对每个运动员/学生的适当强度水平的良好有效估计。 最大心率 (MHR) 可以在实验室中准确测量,但既耗时又公平……

Heart Zones 通过第 28 次系统安装扩大了在俱乐部中的存在

SWEAT,自行车和个人训练工作室,增加了心脏地带移动解决方案。 即时发布,加利福尼亚州斯托克顿,21 年 2016 月 2011 日 – 对于位于加利福尼亚州斯托克顿的 SWEAT 会员而言,室内自行车和功能训练变得更加个性化。 XNUMX 年开设 Sweat Stockton 健身中心的 Rodger 和 Lakeisha Williams 的所有者看到了一种方法……

体育教育工作者精通技术——智能体育运动

可穿戴健身技术为教育工作者提供解决方案并激励学生。 加利福尼亚州萨克拉门托 15 年 2016 月 19 日——体育和健康教师面临着一项挑战,要让精通数字技术的小学、初中和高中的孩子们融入 40 年来从未改变的 2010 世纪课堂环境。 XNUMX 年健康人倡议赋予这些……

充满电的生活意味着心率监测器已完全使用

大约 35 年前,我开始使用心率数据作为指导,并将心率监测器作为我所有锻炼的伴侣。 我用它来训练和获得 1984 年美国奥运会马拉松女子选拔赛的资格。 与美国最快的 200 名马拉松运动员一起,我跑了……的排位赛时间。

南加州大学网球:球员开发和使用技术,包括心脏地带移动解决方案

南加州大学网球:球员发展和使用技术,包括 Heart Zones Move 解决方案 Kevin Epley 在他的职业生涯中将三个女子大学网球项目提升到全国排名前 10 位。 现在是他在南卡罗来纳州的第四年,以及作为主教练的第十二年,埃普利独特的训练方法专注于球员发展,并且……

40岁后减肥比跑马拉松更容易

40 岁后减肥比跑马拉松更容易 今天我收到一位训练伙伴的消息,他对我说:“我觉得我的身体有问题。 过去减肥更容易,现在似乎有所改变。 我一直在努力工作,锻炼了一个月,......

以心率游泳

用心率游泳 是时候再次尝试用心率游泳了。 大约 20 年前,我开始使用心率作为我所有锻炼的指导,因为我游泳、骑自行车和跑过无数的短跑、奥林匹克、半铁人和铁人三项长距离铁人三项。 心率成为了我的教练。 心率让我充满动力……

通过可穿戴设备最大限度地提高企业健康

最大化企业健康计划可穿戴活动追踪器投资的二十个技巧 据估计,到 2018 年,将有超过 13 万个可穿戴健身追踪设备纳入企业健康计划,而 200,000 年为 2013。80%拥有超过 1,000 名员工的雇主,以及 44% 的……

如何在固定自行车上有效地进行室内训练

在室内有效训练 一个常见的问题是,在室内使用固定自行车进行训练/调节的最佳方法是什么? 我通常的回答是,“好吧,你到底在训练什么?” 有多少培训师和活动,就有多少变化和培训方法。 哪一个是对的? 如果你…

训练负荷点 | 测量你做了多少运动

训练负荷点 | 测量运动水平 心脏地带 训练负荷“积分”是您量化运动强度的第一种简单方法——您锻炼的强度和时间。 积分是 Heart Zones Training 系统的神奇调味料,因为您现在第一次可以测量数量……

早期心脏地带移动解决方案采用者 | 基兹戴维斯

我们的 Heart Zones, Inc 团队在 2015 年全力以赴,不断发展 Heart Zones Move 解决方案。 临近年底,正是与我们的一位早期采用者重新建立联系的好时机,这里是引导他们使用 Heart Zones Move 解决方案的故事! 我们…

健身技术与美国儿童健康危机

健身技术和美国儿童健康危机 当研究人员在年仅 8 岁的美国儿童身上发现心脏病迹象时,很明显肥胖和缺乏身体活动导致的儿童健康问题问题不容忽视。 我们建议一些最有效的解决这场危机的办法……

为什么要使用 Threshold 进行心率现场测试

为什么要使用 Threshold 进行心率现场测试 作者:Sally Edwards 你们中的许多人都要求我推荐 Pacer 测试和对学生使用心率测试。 在花了 30 年的时间对儿童和成人设置区域进行现场测试后,我强烈支持学校体育中的阈值方法超过最大......

Heart Zones, Inc 将于 12 年 2 月 2015 日举办 PE 认证活动

随着 Heart Zones, Inc 继续对体育领域进行大规模投资,该团队决定举办体育认证课程,以便为已经使用新 Heart Zones Move 解决方案的教师提供继续教育,以及为感兴趣的候选人提供一个地方,…

心脏地带成功案例| 英尺雷蒙德·克罗普

Kay Mamo 是经过 3 级认证的心脏地带训练师,通过心率训练影响许多人的生活。 认识 Raymond Kropp,Kay 的客户和朋友之一。 雷蒙德现年 68 岁,在他一生中需要的时候就找到了阈值心率训练。 用他的话说,这就是他的故事……

初学者骑自行车

初学者骑自行车 初学者的公路自行车可能非常具有挑战性,而且非常可怕(尤其是在交通繁忙的大城市)。 始终采取岁差并与有经验的人一起骑行,并一如既往地为任何计划寻求医疗许可。 现在,至于你们初学者……我想帮忙。 这里有一些基本的指导方针,可以……

自行车训练计划

认真骑手的自行车训练计划 我总是被要求制定基本的自行车训练格式。 嗯,事实是,我制定的每个培训计划都是为个人设计的……但是,不要害怕,有一些基本要素对每个人来说都是通用的,无论是否初学者(见下文)。 我知道这看起来像……

骑自行车锻炼

Heart Zones 自行车锻炼 自行车锻炼实际上取决于个人目标和健身水平。 此外,室内和室外自行车锻炼之间存在很大差异。 在室内训练时,我专注于基于心率的计划。 在特定区域训练(最大心率的百分比)对我来说很重要。 每个训练区都有……

骑车节奏

骑自行车的节奏 骑自行车的节奏可能会令人困惑。 首先,它可以与 RPM(每分钟转数)互换使用。 在室内自行车 RPM 规则的世界中。 在户外公路自行车的世界中使用节奏。 我更喜欢 RPM,因为它准确地描述了我们正在讨论的内容:每分钟转数或腿速……

室内自行车

室内自行车 – 概述 室内自行车的概念归功于职业自行车手 Jonny “G”(Goldberg)。 由于在为 RAAM(Race Across America)训练期间的夜间训练中发生了一场与汽车相近的自行车事故,他寻求一种更安全的训练方式。 强尼“G”开发了第一个…

7 大跑步姿势的秘诀

正确的跑步姿势提示就像每个人都有一个独特的指纹一样,没有两个人在跑步时看起来是一样的。 因此,在考虑您自己的跑步形式时,请记住,您不必看起来完全像您最喜欢的职业跑步者。 话虽如此,心……有一些常见的技巧和形式。

如何开始跑步

不是跑者? 以下是如何开始从从不跑步到几乎每天都跑步的想法是非常令人生畏的。 这就是为什么在 Heart Zones,我们希望您知道从小处着手实际上是大赢。 有时,显着改善您的健康状况所需要的只是……

跑步的好处

跑步的主要好处是什么? 您可能会问自己,为什么我会选择跑步来锻炼,而不是其他类型的运动,例如步行、滑冰、游泳或骑自行车。 这是一个很好的问题。 在 Heart Zones,我们坚信交叉训练的重要性,因此我们鼓励……

是什么让 Blink 心率监测器与众不同

Blink 心率监测器的开始历史 我在 1981 年购买了我的第一台心率监测器。五年前我与他人共同创立了 Fleet Feet Sports,当时我一直在寻找一种跑得更快、跑得更长的方法。 第一个显示器,生物反馈设备,看起来不像你今天看到的任何东西,因为……

使用 ZONING 适合夏季!

六月即将来临,我们开始关注身体健康。 随着旅行计划、家庭聚会的安排以及日历上的其他社交活动,人们最关注的是让自己保持健康! 我们都希望在这些场合看起来很好,感觉很好。 然而,虽然“看起来不错”很重要,...

智能活动追踪器与基本计步器

五月心脏地带公司粉丝快乐! 本月,我们希望与您分享更多有关可穿戴健身技术的信息,并通过找到适合您的公式来帮助您改善锻炼。 今天有这么多不同的可穿戴设备,我们很高兴能帮助您更好地了解什么是重要的,什么不是。...

心率训练和智能体育预告

有兴趣了解有关心率训练的更多信息吗? 想了解如何有效使用心率监测器进行训练和反馈的一些基础知识吗? 查看 Sally Edwards 即将出版的书 Smart PE – Using Heart Rate Sensors and Activity Trackers for Physical Education 中的第 1 章摘录! 阅读更多…。 第一章 -…

什么是足舱?

使用 Foot Pods 进行训练 Foot Pod 是一种智能*且可穿戴的设备,可以感应您的脚部运动。foot Pod 是一类“活动或健身追踪器”,可将数据从加速度计发送到接收器。 脚舱取代了计步器,因为它提供了更强大的数据,并具有……

哪个适合你? 心率监测器? 活动追踪器? 还是两者合二为一?

找到您的可穿戴设备 这个问题的答案——哪个适合您? – 这取决于。 心率监测器测量和监测您的活动质量。 活动追踪器测量和监控您的活动量。 两者完全不同。 心率监测器正在测量……的负荷或压力。

健身新趋势——高强度间歇训练或 HITT

2014年热门健身趋势 高强度间歇训练(HIIT)刚刚荣登2014年健身趋势榜首。这是美国运动医学学院调查显示,HIIT首次位居第一。 也称为爆发训练,该活动包括短时间的高心率强度,然后是……

友情的力量——朋友还是眨眼?

当我们一起做活动时,我们会做得更好。 如果您厌倦了开始然后退出锻炼计划? 准备好改变了吗? 有很多不同的方法可以让健身训练成为一种日常习惯,但我推荐最好的一种……友情。 那是因为我们做得更好,无论是……

新术语:马拉松健身

托尼加斯帕 | Marathon Fit 在听 Sally Edwards 于 2011 年加利福尼亚国际马拉松博览会活动的主题演讲之前,我一直在研究成为我所称的“Marathon Fit”的概念——以这样的跑步形式,我可以随时跑马拉松无需额外培训。 然后在您的…

新的可穿戴设备带来了带心率的新手表——第 1 部分

走出实验室并走上街头,可穿戴技术开始引起健身房和健身爱好者的注意。 它被称为颠覆性技术,而谷歌眼镜正在引领潮流。 从“滑动”到语音命令或头部手势或简单的点击控制——新的平视显示器可以捕捉……

哪种心率监测器最适合我? 模拟、蓝牙智能、ANT+ 或专有数字心率设备。

时代变了。 在过去,大约在 1984 年,当我购买第一台商用设备时,所有心率手表都会相互通信。 那些时光已逝。 那是因为传输、发射器(胸带)和接收器(手表)的连接或通信方式发生了变化。 今天,要成为移动培训的爱好者……

使用习惯的力量促进 HZT 的成功

如果锻炼成为您的习惯之一,它就会变得自动化。 您不再需要参与“我今天应该锻炼吗?”的日常内部对话。 进行锻炼不再是讨论的话题。 它变得习惯了——你每天都锻炼。 每天的体育锻炼不是一种选择,而是……的要求。

多少运动就足够了——答案在您的心率监测器和计步器中

跟踪您的锻炼以查看您是否进行了足够的锻炼,这是确保您获得适量体育活动的关键。 目前,成人健康指南提倡进行约 30 分钟(每分钟 3,000 步约 4,000-100 步)中等强度的日常有氧运动,例如快走。 而且,步行是其中之一……

通过瑜伽或冥想降低静息心率

如果您想挽救心跳或改善心脏健康,最近的研究指出了两种不同的非药物方法: 瑜伽冥想 瑜伽具有冥想、呼吸练习和有时困难的姿势,已经练习了 5,000 多年。 因为练习瑜伽以其带来内心平静的能力而闻名,所以经常推荐这项活动......

这是一项新的爱国法案——健身

爱国主义的新定义正在出现。 坚强和健康是美国人可以做的最爱国的行为之一,可以让我们的国家恢复到最佳状态。 过去,爱国行为和服务包括参军、为公民事业志愿服务、展示-承诺-向国旗敬礼……

哪种心率监测器最适合您——数字还是模拟?

您可以选择心率监测器。 其中一个选择是选择模拟还是数字发射带和手表或接收器。 但是,数字和模拟心率监测器之间有什么区别? 两者中哪一个最适合您? 答案在于……

锻炼可能有风险——真的吗?

运动会有风险吗? 运动真的对一些健康的人有害吗? 真的吗? 最近这场争论的答案是——这取决于。 新报告使用了六项不同的声音研究,涉及 1,687 人。 这项具有挑战性的研究的结果是,有 10% 的参与者在有氧运动中变得更糟而不是更好,因为它……

沙发土豆的终结:如何在数字健康峰会上使用技术来激励

12 月 XNUMX 日,我,Sally Edwards,在数字健康峰会(CES 消费电子展的一部分)上主持了题为“沙发土豆的终结:如何使用技术来激励”的小组讨论。 我向小组提出并提出的问题是一个大问题:这些设备工具如何帮助您……

即使没有减肥,Fit NOT Fat 也能降低死亡风险

Fitness NOT Fat 当我与 Lorraine Brown 于 2003 年合着第一本名为 Fit NOT Fat 的书时,我们展示的研究证实了南卡罗来纳大学的研究人员刚刚在 Circulation 杂志上发表的内容(6 年 2011 月 XNUMX 日):保持或改善活动的男性可以帮助整体健康水平,甚至……

不要被吸进黑洞

避免跑步的黑洞 达到性能平台是不可避免的。 你根本不可能永远进步。 但是当它发生时,你会怎么做? 改变(你选一个)你的饮食、睡眠、训练伙伴、模式、工作时间表、生活、教练。 相反,我的建议是尝试一种新的培训系统。 经过 40 年的运行和…

健康教练可能是您成功的门票

健康教练=成功? 健康教练是经过专门培训的健康和健身保健专业人士,他们在个人生活的健康领域进行一对一的咨询。 以迈克·安德森-托马斯为例。 他正在关注大五点生日。 在他的心里,他知道是时候恢复健康了。 在他的年度…

值得大肆宣传的快速修复

快速修复您的健康状况 显然,时尚节食、奇迹疗法、名人锻炼计划、肌肉改造和隔夜现象是营销人员最常用的手段,他们用金钱换取虚假承诺,更糟糕的是,为了虚假的希望。 有一些简单的修复方法确实有效,它们值得在我们的生活中占有一席之地。 他们值得……

如果 23% 的美国人不做任何活动,该怎么办?

大多数人都同意,锻炼(或称之为运动活动)对您的健康至关重要。 今天,对此没有争论——这是事实。 我们都需要做点什么——修剪草坪、遛狗、慢跑等等。 但根据体育活动委员会 (PAC) 最近的一项研究,超过 60 万人……

从教科书中删除最大心率公式

Takeout 220 – Age 作为健身训练的先驱,Sally Edwards,硕士,MBA 创建了一个基于五个关键心率训练区的心血管训练系统,每个训练区都建立在您最大心率的 10% 之上。 该系统通常称为 HZT,即 Heart Zones Trainng。 五区HZT系统最早开发…

基于瓦特的训练是新的骑行方式

Cycling Fusion + Heart Zones 是第一家使用功率计和基于瓦特的锻炼提供室内自行车 (IC) 认证的健身培训和教育公司,Heart Zones 是使用功率教育骑手的领导者。 感谢行业领导者 Saris (CyclOps) 和 Keizer (M3) 的早期支持和鼓励……

91 岁时,他以 149 bpm 的速度骑行

大约 10 年前,Pinkhouse(又名 Paul Camerer)开办了第一个以他在萨克拉门托东部家的颜色命名的“车库健身房”。 今天,他即将迎来 92 岁生日,他想继续证明最大心率和阈值心率不会像许多人认为的那样随着年龄的增长而下降。 Pinkhouse 只是一个例子……

100 年来每年 26 英里让 Sally 到达终点线

挑战很重要。 随着您年龄的增长并完成更长时间和更艰巨的挑战,就像我在过去 40 年的训练和比赛中所做的那样,创造新的和更具挑战性的挑战变得困难重重。 就在四年前,在我 60 岁生日时,我决定进行一次毛茸茸的大胆尝试——徒步 2,600 公里……

不要使用“无氧运动”这个词,这就是原因

不要使用无氧运动这个术语 大多数人可能认为你开始疲劳的原因是你进入“无氧”状态或在没有足够的氧气让你的跑步肌肉收缩时达到了一定的强度。 也就是说,当对氧气的需求超过……时,您就达到了努力或强度水平。

久坐是一种危险

久坐是一种健康危害 久坐对您的健康有害。 即使你很活跃,你仍然需要经常起床和活动。 那是因为久坐与死亡风险之间存在很强的关联。 锻炼并不能消除太…

如何像玛吉一样减掉 1,000 磅

1,000 岁的玛姬需要减掉 9,000 磅,但安克雷奇阿拉斯加动物园的工作人员不知道如何处理她 XNUMX 磅的强壮身体。 玛吉已经长成一只特别矮胖的厚皮动物,而且肥胖得非常危险。 遵循心脏地带的方式,动物学家设计了一种新的高纤维、高水果饮食,然后……

完美代谢风暴来袭

认真地看一看美国和她的北方邻国,看看是什么造成了这场完美的灾难。 把这个现代场景放在一起:增加工作时间、消除体力劳动、久坐不动的娱乐形式、在户外吃营养不足的食物、危险的环境条件和一代人(出生于 1970-1990 年......

公式的诅咒

最大心率争议当美国运动医学学院前任院长卡尔福斯特博士最近对我说“220岁的公式比没用还糟糕”时,我大喊“万岁”。 这是估算您个人最大心率的公式。 这个公式毫无价值。 这是主要原因之一……

你不是唯一的

想象一下自己正在接近第一次铁人三项的起跑线。 太阳正从东方地平线升起。 你身边有成千上万看起来像经验丰富的铁人三项运动员的女性。 他们穿着得体。 他们进行着赛前的仪式:把自行车架好,设置过渡区,起飞……